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糖尿病引發的疾病與飲食息息相關,若飲食沒控制好,併發症將提早來臨。臺安醫院營養師劉怡里表示,想減重降三高,正確觀念一定要有,包含定食定量、適度的澱粉、優質的蛋白質、降三高的油脂、足夠的蔬菜與水果、多咀嚼、多記錄。

劉怡里說,很多民眾認為不吃肥肉就沒有肥胖的問題。有些人喜歡吃雞爪,認為含有膠原蛋白,又或者是巧克力、波蘿麵包,但其實這些都含有大量油脂。

有民眾擔心吃素食會不會得三高,劉怡里表示,很多素食,如素肉、油豆腐、麵腸、麵筋等,熱量跟油脂相對較高。

以素火腿為例,熱量達230大卡,且製作過程可能添加油脂、澱粉、醬料、色素,鈉含量相對較高,對高血壓者較不適合。

飲食的選擇也很重要,劉怡里指出,以牛肉麵來說,紅燒與清燉兩者相比,紅燒的鈉含量相對比清燉高,建議湯頭部分喝一兩口就好。

羹麵類因為有太白粉勾芡,熱量相對較高。若糖尿病患想吃的話,建議別點太大碗,秉持著吃料不喝湯的原則,盡量多吃點蔬菜,預防血糖上升太快。

另外,吃豆類、蔬果、全穀類也可補充膳食纖維。若想降三高、減重,不妨多吃山苦瓜、綠苦瓜,可降低代謝症候群的發生率。

(路透曼谷16日電)泰國總理跟民眾保證,王儲瓦吉拉隆功(Maha Vajiralongkorn)將在王室葬禮後,繼承已故泰王蒲美蓬的王位。



蒲美蓬13日過世,享壽88歲。他的國葬籌備工作可能達數月之久。

總理帕拉育(Prayuth Chan-O-Cha)在電視轉播的聲明中說,王儲「要求人民不要困惑或擔憂泰國政府或繼位問題。」

「他說,此時人人都很憂傷,熱銷他也跟大家一樣,所有各方都該等待…勿做出任何巨變。」

政府目前還沒有排定蒲美蓬國葬日期。但根據以往慣例,王室火化通常要籌備數月之久。中央社(翻譯)

僅此一檔下面附上一則新聞讓大家了解時事

鉅亨網編譯何昆霖

《CNBC》報導,富國銀行 ( (US-WFC) ) 就私自為客戶開設授權帳戶一事進行調查,現任執行長 John Stumpf 恐損失巨額股票與薪資。

Fortune 雜誌報導指前社區銀行部門高層 Carrie Tolstedt 原訂於可在今年年底退休,可以享有總值高達 1.246 億美元股票與選擇權。若以每股 49 美元計算,總值也高達 9500 萬美元。

不過本週富國銀行聲明表示 Carrie Tolstedt 已經離開公司且沒有領到資遣費,她將失去近 1900 萬美元未授予股票,同時在哪裡買調查期間不能執行手上選擇權;執行長 John Stumpf 則將失去近 4100 萬美元未授予股票與今年薪水。

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